[다이어트 식단 추천] 토마토 달걀 볶음 칼로리 걱정 없이 먹기

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안녕하세요.

 

코로나19로 집콕생활이 계속 되면서 

사회적 거리두기를 열심히 하지만

 

맛난 음식과 거리두기를 실패하고 말았습니다. 

 

이로써 저도 급찐살이 넘치면서 확찐자가

되어버리고 (눈물)

 

저는 그래서 다이어트 식품들을 마구마구 사기 시작했지요.

 

다노샵에서 장도 보고 다노샵 매트도 사고!

 

 

토마토 2KG를 큰맘먹고 구입했는데

상할까 싶어 서둘러 먹기 위해

 

쌓여있는 달걀과 함께 처리하고자 

다이어트 식단으로 변신시켰습니다. 

 

저는 요리하면 역시 백종원.

백종원 토마토 달걀 볶음 요리 레시피를

참고했습니다. 

 

 

그리고 토마토를 먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

 

저는 양파도 조금 넣어볼까 했는데

절대 !!! 넣지마세요. (절대 명심)

물기가 나와서 맛이 없어진답니다.

 

백종원 레시피에는 없어요...하핫

 

계란을 10개나 사용하려고 했습니다. 헤헤

 

2인분을 저렇게 만드는 큰손 유디니

 

토마토 달걀 볶음 칼로리 얼마나 되나? 궁금해서

찾아봤는데

 

엄청 낮더라구요!!

토마토는 100g에 14Kcal 이라고 합니다.

 

 

이정도면 한...30-40칼로리 정도 될 거 같아요.

 

야식으로 제격입니다. 

 

올리브유를 두르고 소금 살짝과 후추로

간을 맞췄다해도 이정도면 

칼로리 안전한 음식 맞죠. 

 

토마토달걀볶음 레시피는 

 

먼저 

1. 후라이팬에 올리브유를 둘러주고

2. 토마톨르 먼저 볶아주세요.

 

토마토 껍질의 식감이 싫으시면

데쳐서 볶으셔도 좋습니다.

 

 

3. 약불로 계란을 익혀가면서 토마토와 섞어주면

토마토 달걀 볶음 끝이에요. 참 쉽죠잉?

 

 

 

저는 살짝의 소금과 후추를 팍팍 넣어

간을 맞췄습니다. 

 

익힌 토마토는 노화 방지에도 좋고!

다이어트에 좋은건 물론

토마토를 생으로 먹는 것보다

익힌 게 영양소가 더 나온다고 하더라구요.

 

 

전 뜨끈하게 된 토마토가 훨씬 달고 맛있게 느껴집니다.

 

여러분도 확찐자 되셔서 걱정 많으시다면

 

다이어트 레시피로 토마토 달걀 볶음 추천드릴께요.

 

휘뚜루마뚜루 쉽게 만들 수 있고 

재료도 간단하니 참 쉽고 좋죠.

 

모두 건강하게 다이어트해서 성공합시다. 

 

토마토랑 달걀 모두 냉장고에 하나쯤 있으시잖아요.

우리 급진살 빼서 확찐자 벗어나봅시다.